本気でダイエットを成功させるには?|無理はしない適度なペース

本気でダイエットをするのなら、
根を詰めすぎず適度なペースを保ちましょう。

食事を取らず、数日で5キロ痩せたなどという
極端な情報に惑わされてはいけません。

短期間でムリなダイエットをすることは体への負担が多く、
本気で痩せたい人にとっては要注意です。

本気であればあるほど
健康を害する危険を伴います。

体重を減らすために手っ取り早い方法は
食事をしないことですが、
それでは一過性に終わり、
逆にリバウンドしやすくなります。

摂取カロリーが少ない状態がしばらく続くと、
人の体は少ないエネルギーでやりくりしようとします。

ダイエットに本気で取り組むには、
冷え性や便秘がある人はまずその点を改善し、
筋肉をつけて運動の習慣をつけ、基礎代謝を高めることです。

たまには好きなものやカロリーのあるものを食べたいと、
食事制限中にちょっとだけ食べることもあります。

カロリーが足りていない時に
急にそういったものを食べると
脂肪として蓄積されやすく、
リバウンドの原因となります。

ダイエットをするなら
やみくもに食事量を減らしたりせず、
日に3回の食事を十分に摂取し、
食べた分を健康的に燃焼させるべく
運動の習慣を持つことです。

基礎代謝を高めることによって、
カロリーの消費をしやすい体になれます。


入浴などで基礎代謝の高い体を作りましょう。

熱い湯に短時間浸かるより、
ぬるめの湯に半身浴でじっくりつかって
発汗を促す習慣をつけるだけでも、
血行を良くして肩こりや冷え性を
解消できることがあるようです。

ダイエットを成功させるには、
日々の生活内容を少しずつ改めていくといいでしょう。

健康のためにも美容のためにも、
本気のダイエットをしてください。

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